こんにちは！

訪問看護ステーションまごころの家番町

サービスマネージャー兼理学療法士

大石です(^^)/

本日ブログ・・

夏バテ

皆さん夏バテしていませんか？？

・・・・・９月も暑い(笑)

朝晩は少し涼しいですが・・・

温度差にも夏バテ危険が・・(;_;)

まあ大石は夏バテなーんて

まったくないですが・・(笑)

タフが唯一の長所でもあります(笑)

今回はそんな夏バテのお話！

そもそも夏バテとは？？

体がだるい

食欲がない

疲れやすい

寝不足　　　　　等々・・・・

夏の暑さによる体調不良の総称！

夏バテ症状の原因とは？？

自律神経の乱れ(;_;)

人の体は自律神経の働きで・・

「暑い！！！」と感じると

汗をかいて熱を放散して

体温を一定に保ちます(^^)

しかし・・・

室内外の温度差を・・

繰り返し感じてしまうことで・・

自律神経の働きは乱れます(;_;)

自律神経不調・・・

体の様々な機能に影響しています。。

簡単に言えば・・

体を整えるコンセントです！

電化製品で例えれば・・

冷蔵庫のコンセントを激しく・・

ONOFFしてたら何となく・・

冷蔵庫の中身が腐ったり・・

悪影響かも？って思いませんか？

人の体も温度差に対しては

悪影響なんです(;_;)

以外と繊細です・・

夏バテしない大石は・・・

もはや壊れた冷蔵庫かもですが(笑)

そんなくだらない話はさておき・・

夏バテ対策について(^^)/

①温度差・体の冷やしすぎに注意

②生活リズムを整える

③質の良い睡眠

④栄養バランスの良い食事

⑤こまめな水分補給

・・・当たり前な事だよね。。。

そう思った方も多いはず！！

そう！当たり前の事が大切です(^^)

特別な事をする必要はないんです！

この暑さでだらける時だからこそ

当たり前の事をするのが一番の予防！！

大石は・・

よく寝て！よく食べて！よく飲む！

夏はこの３本柱で元気です(^^)/

そして食べるに栄養素も大事！！

特にビタミンB１(/・ω・)/

疲労回復に欠かせない栄養素！

さらにビタミンB１は・・

糖質をエネルギー変換する時に

とっても大事な栄養素！！

ちなみに糖質は・・

体のガソリンです(^^)/

ビタミンB１を多く含むのは

ウナギ・豚肉・ほうれん草・ナッツ等

そこに「アリシン」成分がポイント！！

ビタミンB1の吸収促進！

ニラ・にんにく・ネギ等

大石おすすめは・・

豚キムチ(笑)

豚肉・ニラ・ネギ・にんにく・キムチ

夏バテ予防のためにニラを追加して

これでパワー全開です(^^)/

胃もたれされた方・・

ごめんなさい(笑)

以上、胃もタフな大石でした(^^ゞ