こんにちは！

訪問看護ステーションまごころの家番町

理学療法士　山崎です！！

今回の私の記事も

「夏の忘れ物」です。

前回は

夏場は循環が滞り

疲労物質が蓄積するため

血流をよくするための

ふくらはぎの運動を行いましょう！

とお伝えしました！

前回ブログはこちら

⇒　夏の忘れ物



今回は血流をよくするための

もう一つの方法についてです！

それは入浴することです！

最近はシャワーで済ませてしまう方も

多くなっていますが、

入浴がより効果的です。

「いや、そんなことは知ってるよ！」

という声も聞こえてきそうですが...

入浴の時の正しい温度を

知ってますか？

お風呂は冷たすぎても熱すぎても体力を

奪うだけなので体によくありません。


適切な温度は...

37.0~40.0度

だと言われています！






自分の祖父もそうでしたが

熱い風呂が好きという方も

いらっしゃるでしょうが

夏の時期から秋までは

この温度で入浴されては

いかがでしょうか



この温度は

自律神経など身体に最も負担を与えず

入浴が可能な至適温度と

言われております！

また、「入浴は難しいよ」という方の

場合でも足浴をするだけでも

全身の血流の改善は見込めるため

定期的に足浴をされては

いかがでしょうか

いわゆる足湯ですね！！

こちらも上記と同じ温度で十分な効果が

期待できます！！

しかし、足浴だとお湯が冷めやすいため

適宜お湯足しは必要です！

最近、体が重いなと思う方は

是非試してみてください！！！

皆さんで夏の忘れ物を

吹き飛ばして万全の状態で

冬を迎えましょう！！